Pravděpodobně každý kuřák alespoň jednou přemýšlel o nutnosti přestat s tímto zlozvykem a každý druhý nebo třetí se o to pokusil. Pokusy o „kravatu" ale nejsou vždy úspěšné. Ne každý se odváží náhle přestat kouřit a důsledky náhlého ukončení kouření mohou být nepředvídatelné. Je to opravdu tak? Možná je prostě vzdání se cigaret jednou provždy mnohem jednodušší? S otázkou, proč není možné náhle přestat kouřit, na to přijdeme v tomto článku.
Ničivý nikotin
Každý ví, že kouření je nebezpečné, kromě toho ministerstvo zdravotnictví neomrzí na to upozorňovat. Ale ne každý ví, jakou škodu může nikotin a jeho produkty rozkladu způsobit lidskému tělu. Co se stane s tělem, pokud během této doby nepřestanete? Jaké jsou důsledky narušení obvyklého způsobu života?
Kouření tabákových výrobků se může stát spouštěcím mechanismem rozvoje systémových onemocnění, z nichž mnohé jsou smrtelné. Osoba, která je závislá na nikotinu, má kratší délku života téměř o 10 let než jeho nekuřák. Poškození kouření je zřejmé:
- Vývoj onkopatologií. Kouření je prakticky hlavní příčinou rakoviny plic. Polykání slin obsahujících produkty rozkladu nikotinu navíc výrazně zvyšuje riziko nádorů v ústní dutině, jícnu, žaludku a dvanáctníku.
- Chronické plicní onemocnění. Známou „kuřáckou bronchitidu" mohou komplikovat tak závažné stavy, jako je plicní emfyzém, bronchiektázie, atelektáza.
- Porušení kardiovaskulárního systému. Zvýšení zátěže srdce pod vlivem nikotinu vede k tachykardii, hypertenzi, infarktu. Dochází ke změně struktury cévních stěn, zvyšuje se počet aterosklerotických plaků, zvyšuje se riziko vzniku krevních sraženin a cévních blokád. Vyvíjí se vyhlazující endarteritida, která vede k amputaci dolních končetin.
- V důsledku zúžení cév v pánevních orgánech vznikají různé poruchy, u mužů dochází k předčasné impotenci.
- Kvůli škodlivým účinkům nikotinu se postupně vyvíjí degenerace sítnice, zrakový nerv trpí a kuřák riskuje trvalou ztrátu normálního vidění.
- Stejně tak dochází k poškození sluchového nervu a destruktivnímu účinku na vnitřní struktury sluchadla. Také chuť a vůně jsou otupené.
- Vzhled kuřáka se znatelně zhoršuje, což je zvláště výrazné u žen. Kůže se stává nažloutlou, objevují se předčasné vrásky, rty zmodrají. Ráno si můžete všimnout, že pokožka obličeje je oteklá. To vše je charakteristická „kuřácká tvář".
Nikotin navíc zuby zatemňuje a objevuje se zápach z úst.
Jak snadné je hodit?
Kontroverzní je také názor lékařů na prudké ukončení kouření. Ano, můžete najednou přestat kouřit, a je to opravdu mnohem jednodušší, ale to je pouze v případě, že nejste silný kuřák, který mění cigaretu za cigaretou.
Lidé s kuřáckou zkušeností delší než pět let mohou náhle přestat kouřit. To je způsobeno skutečností, že během takového časového období tělo ještě nemá čas získat „kytici" chronických onemocnění a důsledky odmítnutí nebudou příliš výrazné.
Pokud se osoba, která dlouhodobě hodně kouří, rozhodla vzdát se zlozvyku a přestat kouřit cigarety, je stále lepší to dělat postupně, protože se jedná o velmi vážný stres pro tělo, který může způsobit nežádoucí příznaky nebo zhoršení chronických onemocnění.
Aniž by nikotin neustále přicházel zvenčí, tělo se musí co nejrychleji přestavět, aby mohlo samostatně produkovat požadované množství acetylcholinu, neurotransmiteru, pomocí kterého se provádějí neurosvalové přenosy. Kuřák dostal acetylcholin z cigaret a po prudkém odmítnutí s dlouhou historií kouření může nedostatek acetylcholinu vést k podrážděnosti, zhoršení paměti, letargii, rychlé únavě, depresi. Z tohoto důvodu mnozí nemohou přestat kouřit s pauzou ne delší než týden.
Přestat okamžitě a náhle přestat kouřit je navíc velmi obtížné z psychologického hlediska a morálně nepřipravení lidé se rozpadnou a znovu si koupí cigarety.
Psychologický aspekt vzdání se této závislosti je zvláště důležitý během těhotenství. Stres způsobený nedostatkem nikotinu má velký vliv na morálku ženy, ale poškození kouřením je mnohem větší. Nikotin a jeho dehet mají toxický účinek na tělo dítěte, mohou vést k vyblednutí těhotenství, vrozeným vadám. Pokud je tedy žena zodpovědná za další život, stojí za to udělat si správnou volbu a přestat s kouřením náhle, aniž by se tento proces prodlužoval.
Zažijte sílu vůle
Je možné s kouřením náhle přestat? Přestat kouřit náhle nebo postupně? Co se pak stane s tělem? Po prudkém ukončení kouření si člověk více akutně uvědomuje vše, co se s jeho tělem děje, a zdravotní důsledky mohou být velmi odlišné. V jeho životě se objevují nepříjemné okamžiky a příznaky:
Ranní kašel se zhoršuje. Jedná se o jeden z prvních signálů restrukturalizace - tělo se snaží vyčistit plíce, zbavit se toxických a škodlivých složek cigaretového kouře a zvyknout si na život bez kouření.
Obecná slabost a letargie jsou důsledky odvykání nikotinu, které mohou být u různých lidí vyjádřeny v různé míře. Ale jsou nutně přítomny v životě člověka, který přestal kouřit. Kromě slabosti lze vyjádřit pocity zmatku, nepozornosti a zapomnění.
S dlouhou historií kouření je nikotin tělem tak snadno přijat, že metabolické procesy jsou přizpůsobeny jeho stálému přísunu. Proto s prudkým ukončením kouření mohou metabolické procesy, návrat do „neobvyklého" obvyklého kanálu, způsobit pocity nedostatku vzduchu, pocení, závratě, nevolnosti, bradykardie.
Když kuřák se spoustou zkušeností náhle přestal kouřit, má psychologický problém - existuje pocit ztráty něčeho velmi osobního a důležitého. Proto je důležité mít správný přístup a v případě potřeby spolupracovat s psychologem.
Jediným plusem prudkého hodu je, že po prožití následků v akutním období začne člověk intenzivně ztrácet chuť znovu si táhnout cigaretu. Názor lidí, kteří s kouřením přestali kouřit, je stanoven - musíte přestat kouřit co nejdříve a je lepší to udělat pod dohledem lékařů. I když v tuto chvíli opravdu chcete kouřit, musíte vydržet a poté se obsedantní myšlenky sáhnout po cigaretě budou objevovat čím dál méně.
Odnětí nikotinu
Pokud s kouřením přestanete náhle, silnější a mladší tělo snáze snáší nedostatek nikotinu, bude mít krátkodobé projevy výše uvedených symptomů. Přestat s kouřením u starších lidí však nemůžete příliš náhle, protože jejich obranné mechanismy jsou oslabené a může dojít k vysazení nikotinu. Abstinenční příznaky nikotinu:
- zvýšená úzkost;
- nekontrolované výbuchy hněvu;
- silná podrážděnost, nesnášenlivost;
- náhlé změny nálady s převahou špatného;
- poruchy koncentrace;
- nespavost;
- neustálý pocit hladu, který nelze uspokojit.
Stav stažení nikotinu může být nebezpečný pro zdraví, stres, který tělo zažívá, je obzvláště výrazný druhý nebo třetí den odmítnutí a zvláště pokud je kuřák srdcem, vyžaduje léky. Proto je škodlivé přestat s kouřením náhle.
Pomalu ale jistě
Když přestanete kouřit postupně, neexistují žádné závažné příznaky odvykání nikotinu. Hladina nikotinu plynule klesá, den za dnem, cigarety postupně slábnou do pozadí a poté navždy zmizí ze života. Tato metoda odmítnutí je dobrá s dlouhou zkušeností s kouřením, ale má významnou nevýhodu - při postupném odvykání kouření cigaret bude člověk stále velmi dlouho pociťovat touhu po nikotinu, který začne během měsíců slábnout. Pokud navíc nepřestanete náhle kouřit, všechny výše uvedené problémy pro vás nebudou relevantní.
Se zlozvykem kouření se můžete vyrovnat, hlavní je mít chuť a naladit se na úspěch. Pokud nemáte dostatek vůle odložit krabičku cigaret navždy, můžete použít nikotinovou náplast. Abyste se vyhnuli pokušení sáhnout po cigaretě, vyjměte z domu všechny zapalovače a popelníky, nahraďte je vázami s cukrovinkami.
Pokud ve své společnosti kouříte a je velmi obtížné vyrovnat se s nutkáním kouřit, zkuste oklamat svou podvědomou mysl - pijte jakýkoli nápoj brčkem.
Pijte zelený čaj častěji - pomůže to rychle odstranit toxiny z těla, což znamená, že období „stažení" bude méně výrazné.
A samozřejmě, pokud se rozhodnete přestat kouřit náhle, začněte sportovat. Aktivní pohyb a dostatečné svalové zatížení oslabí chuť na nikotin, zabrání přibírání na váze, zlepší vaši pohodu a zvedne náladu.